금연클리닉사업

사업안내

흡연예방 및 금연교육·홍보를 통하여 지역사회 주민의 흡연을 예방하고 금연을 확대함으로써 흡연에 대한 부정적 태도를 형성하고 금연 시도 및 금연결심율을 높여 건강한 삶을 살아 갈수 있도록 합니다.

이용대상

• 담배의 폐해를 알고 끊고 싶은 분
• 담배를 끊고자 해도 끊기 힘든 분
• 나와 가족을 사랑하는 분

이용방법

• 직접 찾아오실 수 있습니다.
• 전화로 상담하실 수 있습니다.

금연클리닉 운영체계

이용안내

• 기간 : 연중(무료)
• 대상 : 흡연자(금연희망자)
• 장소 : 건강증진센터 1층 금연상담실 : 예약제(전화 및 방문)
• 운영인력 : 금연담당의사, 금연상담사
• 내용
  • 금연상담 및 니코틴 의존도 검사
  • CO측정 등
  • 약물처방 및 행동요법 지도
  • 12주 이상, 6개월 이상 성공자에게 기념품 제공
• 문의 : 금연클리닉 (T.054-930-8179)

등록과정

금연클리닉 상담

상담안내

추후관리

3회 이후부터는 전화, 이메일, 상담자 방문 등을 통해 6개월 까지 금연 확인

• 단계별 프로그램
  • 1단계 : 흡연자와 상담자의 관계를 충분한 시간을 통해 흡연자의 관심사를 상담자에게 알리도록 유도합니다.
  • 2단계 : 흡연이 가진 문제를 명확하게 규명할 수 있게 도와드립니다.
  • 3단계 : 금연클리닉의 목적이 무엇인지 알려드리며, 흡연자의 행동방향을 결정하며 행동방향을 스스로 자율적으로 결정하도록 도와드립니다.
  • 4단계 : 상담을 통해 변화를 요하는 흡연자의 행동방향을 결정하며 행동방향을 스스로 자율적으로 결정하도록 도와드립니다.
  • 5단계 : 흡연자가 행동변화를 일으키도록 자극하고 자신감을 갖게 도와드립니다.
  • 6단계 : 금연 단계별로 평가하여 격려하고 다음 면담 시까지의 할일을 약속합니다.

흡연의 이유와 영향

담배를 피우는 이유

• 환경이 흡연을 부릅니다.
  • 주위에 담배를 피우는 사람들이 많으면 담배에 노출될 기회가 그만큼 많아집니다. 또한, 담배회사의 적극적인 광고도 흡연을 유발합니다.
• 마음이 흡연을 부릅니다.
  • 흡연을 하는 사람들이 흔히 말하는 심리적인 이유는 담배를 피우면 일시적이지만 긴장이 풀리고, 불안이나 분노, 욕구불만이 어느 정도 완화된다는 점입니다.
• 유전적인 요인이 있습니다.
  • 18쌍의 쌍둥이를 대상으로 연구한 결과, 유전적으로 가장 비슷하다고 할 수 있는 일란성 쌍둥이의 경우에 이란성 쌍둥이보다 흡연의 일치율이 높게 나타났습니다. 이는 흡연 습관에 유전적인 요인이 작용한다는 가설을 지지하는 결과라고 할 수 있습니다. 그러나 유전적인 성향이 있다는 것은 흡연이 유전이라는 말과는 다른 것입니다.
• 니코틴이 니코틴을 부릅니다.
  • 니코틴은 담배 속에 존재하는 중요한 정신 활성 물질로 아편과 같은 수준의 습관성 중독을 일으키기 때문에 의학적으로는 마약으로 분류됩니다. 담배의 이러한 중독성 물질 때문에 흡연이 몸에 좋지 않다는 것을 알면서도 많은 사람들이 쉽게 담배를 버리지 못하게 됩니다.

흡연의 영향

• 흡연은 습관이다.
  • 얼마 전까지만 해도 흡연은 단지 개인적 습관이라는 생각이 지배적이었습니다. 남자가 나이가 되면, 군대에서 자연스럽게 배워서 피우기 시작하는 것이었습니다. 흡연은 개인의 습관이기 때문에 누구도 간섭할 수 있는 일이 아니었습니다.
• 흡연은 중독이다.
  • 얼마 전까지만 해도 흡연은 단지 개인적 습관이라는 생각이 지배적이었습니다. 남자가 나이가 되면, 군대에서 자연스럽게 배워서 피우기 시작하는 것이었습니다. 흡연은 개인의 습관이기 때문에 누구도 간섭할 수 있는 일이 아니었습니다.
• 흡연은 질병이다.
  • 또한 최근에는 흡연의 만성적인 경과와 인체에 미치는 악영향을 고려해, 흡연을 만성 질환으로 보아야 한다는 의견이 지배적입니다. 얼마 전 미국 정부는 흡연을 만성 질환으로 규정하면서 고혈압이나 당뇨와 같이 가이드라인을 가지고 관리할 것을 권하고 있습니다.
• 흡연도 대물림된다.
  • 부모가 담배를 피우면 자녀들도 피울 가능성이 50% 정도 더 높은 것으로 나타났습니다. 부모가 흡연을 하면 자녀들은 흡연모습을 자주 보게 되기 때문에 흡연에 대한 거부심이 적고 자연스레 모방하게 되기 때문에 담배를 피울 확률이 높아집니다.

흡연의 각종 피해

간접흡연의 피해

• 간접흡연이란?
  • 담배를 피우는 사람이 만들어 내는 담배 연기를 담배 피우지 않는 사람이 들이마심으로써 담배를 피우는 것과 같은 효과를 내는 것을 말합니다.
• 주류·비주류 담배연기
  • 주류 담배연기 : 들이마신 후 내뿜는 연기, 공기중의 약 15%
  • 비주류 담배연기 : 담배 끝에서 나오는 생연기, 공기중의 약 85%, 주류 담배연기에 비해 독성물질이 2~3배
• 간접흡연의 문제
  • 간접흡연의 문제는 비흡연자들에게도 폐암을 비롯한 여러 질병의 원인이 된다는 것. 흡연자들 가정의 아이들에게 상기도 감염이나 증상의 빈도가 증가하는 동시에 이들의 폐기능 증가속도가 더디다는 점. 단지 비흡연자를 흡연자들로부터 분리시키는 일만으로는 비흡연자들이 간접흡연의 위험에서 아주 해방되는 것이 아니라는 점 등입니다.
• 흡연 남편을 둔 여성의 폐암발생률
  

흡연과 성

• 발기부전의 원인 - 혈류
  • 많은 양의 압축된 혈액이 성기의 동맥을 통하여 흐릅니다. 정맥을 늘려 혈류가 나가지 못하도록 하여 발기 유지되는데, 흡연으로 인해 이러한 현상이 방해됩니다.
• 흡연으로 인한 피해
  • 발기부전현상
    • 발기부전을 가지고 있는 흡연자 20%가 비정상으로 성기 혈압이 낮다. 니코딘이 혈관수축 또는 혈관경련을 조장하여 더욱 혈액의 공급을 제한한다. 니코틴이 정맥을 확장하여 혈액이 빨리 빠져나가 발기유지가 안됨
  • 성건강 전반에 영향
    • 사정 시 정액의 양과 정충의 수가 감소
    • 비정상적인 정충 수 증가
    • 정충의 운동력 저하
    • 고름을 동반하는 정액의 사정
• 회복가능성
  • 흡연이 발기에 미치는 부정적인 영향 중 니코틴에 의한 급성적인 것이 대부분이므로, 금연하면 즉시 니코틴에 의한 성적인 장애는 회복이 가능하다.
  • 성건강 전반에 영향
    • 사정 시 정액의 양과 정충의 수가 감소
    • 비정상적인 정충 수 증가
    • 정충의 운동력 저하
    • 고름을 동반하는 정액의 사정

담배 연기 속의 유해물질

• 유해물질
  • 일산화탄소 : 연탄가스 중독의 주원인
  • 아세닉 : 비소, 흰개미의 독
  • DDT : 살충제
  • 나프티타민 : 방부제
  • 카드뮴 : 자동차 배터리 사용
  • 타르 : 2천 여종의 독성 화학물질
  • 메타놀 : 로켓연료
  • 청산가리 : 사형가스실에서 사용하는 독극물
  • 부탄 : 라이터의 연료
  • 나프타린 : 방부제
  • 니코틴 : 살충제, 제초제, 마약
  • 카본 모노사이드 : 자동차 배기가스에 들어있는 독성가스
  • 암모니아 : 청소용 세제
  • 아세톤 : 페인트 제거제
  • 페놀 : 소독제
• 유해물질로 인해 생기는 건강상의 문제들
  • 피로하다.
  • 불면증에 시달린다.
  • 감기가 자주 걸리고 오래간다.
  • 입에서 냄새가 나고 잇몸이 붓는다.
  • 성욕이 떨어진다.
  • 소화가 잘 안된다.
  • 폐활량이 줄어들도 쉽게 숨이 찬다.
  • 주름살이 는다.
  • 코가 자주 막히고 코를 골게 된다.
  • 수술 상처가 잘 아물지 않는다.

  이러한 증상은 암을 비롯한 각종 질병으로 발전됩니다.

숫자로 보는 흡연의 피해

• 1명
  • 흡연자 3명 중 1명은 언젠가 암에 걸린다.
• 2배
  • 임신 중 하루에 1갑 이상을 피운 산모에게서 태어난 아이가 선천성 기형아일 위험은 비흡연 산모에서 보다 2배가량 높다.
• 2.5배
  • 흡연자가 뇌졸증(중풍)에 걸린 위험은 비흡연자의 2.5배이다.
• 3배
  • 흡연 산모는 담배를 피우지 않는 산모에 비해 유산될 확률이 3배 높다.
• 25%
  • 신생아가 돌연사하는 원인의 25%는 흡연이다.
• 31%
  • 자궁경부암의 31%는 담배로 인해 생긴다.
• 40% ~ 70%
  • 방광에 생긴 암의 40% ~ 70%는 흡연으로 인해 생긴 것이다.
• 80%
  • 식도암의 80%는 담배로 인해 생긴다.
• 92%
  • 남자가 구강암에 걸렸다면 92%는 담배로 인한 것이다.

매년 4백만 여명이 담배로 인해 사망한다. 매일 11,000명 정도가 사망하는 셈이다.

담배에 관한 진실

금연의 실천방법

금연이 주는 생활의 기쁨

• 1.숙면을 취할 수 있어 하루 일과가 즐거워집니다.
• 2.구강이 청결해져 대인관계에 더욱 자신감이 생깁니다.
• 3.음식 맛과 냄새를 잘 느낄 수 있어 산해진미를 마음껏 즐길 수 있게 됩니다.
• 4.가래나 기침의 불편에서 벗어날 수 있습니다.
• 5.혈액 순환이 원활해져 손과 발이 따뜻해집니다.
• 6.폐활량이 늘어나 운동의 재미를 느낄 수 있습니다.
• 7.피부가 맑고 투명해져 사람들에게 좋은 인상을 줄 수 있습니다.
• 8.기억력이 좋아집니다.
• 9.집안의 공기가 좋아집니다.
• 10.장기간 담뱃값을 모으면 내 집 장만도 가능해집니다.
• 11.금연이후 무엇이든 할 수 있다는 자신감이 생깁니다.
• 12.계속 복용하는 약이 있다면 약의 효과가 더 좋아져 복용량을 줄일 수 있게 됩니다.
• 13.더 나은 성생활을 즐길 수 있습니다.
• 14.직장에서 흡연 구역을 찾아다니거나 담배를 들고 다른 사람의 눈치를 살필 필요가 없어집니다
• 15.다른 사람에게 간접흡연의 피해를 주지 않습니다.
• 16.흡연과 관련된 암에 걸릴 확률에서 자유로워집니다.
• 17.자녀교육에 있어 좋은 모델이 되어 자녀의 자랑거리가 됩니다.
• 18.주변사람들, 처음 만나는 사람들에게 거짓말을 하지 않게 됩니다.
• 19.환경에 피해를 덜 주어 환경보호가가 될 수 있습니다.
• 20.당당한 자기 자신을 발견하게 됩니다.

금연을 위한 식사

• 금연을 위한 식사방법
  • 비타민 C와 E가 함유된 야채와 해산물을 충분히 섭취합시다.
  • 맵거나 짠 자극성이 강한 음식이나 후추, 파, 마늘 등의 자극성 있는 조미료는 피합니다.
  • 기름기 많은 육류는 먹지 않습니다.
  • 가급적 채식 위주의 식단으로 식사하고 동물성이 생각날 때는 지방이 적은 생선으로 대용하여 먹습니다.
  • 술이나 커피 등 알코올이나 카페인이 들어 있는 음식은 절대 피합니다.
  • 물을 많이 마십니다. 특히, 과일, 야채주스, 보리차 등의 곡물차를 더 마셔줍니다.
• 회복가능성
  • 시금치 - 금연을 위한 최고의 야채
  • 시금치의 베타카로틴은 채내의 담배 노폐물로 인해 생기는 폐암 발병률을 낮춰줌
  • 두부 - 신체리듬과 항상성에 좋은 음식
  • 단백질, 칼슘, 철분 등의 영양분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 생활습관병, 암 예방에 탁월함
  • 복숭아 - 각종 노폐물과 독소를 배출
  • 배설기능을 도와 신체의 각종 독소를 배출 시킴
  • 브로콜리 - 비타민C의 보고
  • 큼직큼직 썰어 조리하지 않고 그대로 먹는 것이 가장 효과적
  • 버섯 - 암 예방에 효과
  • 비타민D가 풍부하여 무기질 핵산, 아미노산의 함류량이 높아 암발병을 효과적으로 예방
  • 바지락 - 니코틴 · 타린의 해독
  • 비타민B1·B2, 칼슘, 철분이 풍부함. 특히, 숙취 해소에 좋으며 소화흡수가 잘 됨

금연을 돕는 운동

• 금연을 돕는 호흡법
  • 마음을 편하게 갖고 집중하여 호흡합니다.
  • 입을 다물고 어깨의 긴장을 풀어준 후, 천천히 깊게 상부 복부가 최대로 팽창될 수 있도록 숨을 들이마십니다.
  • 들이마실 때, 명상하는 마음으로 평온하고 긍정적인 생각에 초점을 맞추어 몇 초간 숨을 참습니다.
  • 입술을 최대한 오므리고 천천히 숨을 입으로 내쉽니다.
  • 이와 같은 과정을 3~5회 반복합니다.

금단증상 극복방법

• 금단증상에 따른 대처법
  • 졸림과 짜증
    • 심호흡법 및 스트레칭을 통해 긴장을 이완시키며 일을 잠시 멈추고 금연 동기를 상기 시킵니다.
  • 기침·가래
    • 물이나 따뜻한 녹차를 마셔줍니다. 가능하다면 소금물로 입을 헹구어주는 것도 효과적입니다.
  • 무기력증·피로감
    • 심호흡법 및 스트레칭을 통해 긴장을 이완시키며 일을 잠시 멈추고 금연 동기를 상기 시킵니다.
  • 공복감
    • 물이나 열량이 적은 무가당 음료수를 마셔줍니다.
  • 따끔따끔 쑤시는 느낌
    • 온수욕을 해주며 산책을 하거나 몸을 편안하게 만들어 줍니다.
  • 소화불량
    • 자극적인 맵고 짠 음식, 카페인 및 기름진 음식은 피해줍니다. 그리고 식사량을 줄입니다.
  • 변비
    • 수분섭취를 늘려주며 야채, 과일, 현미 등 섬유소가 많은 음식을 섭취합니다.
  • 두통·가벼운 현기증
    • 분 정도 편안히 누워 명상하며 족욕 등을 해주어 몸을 따뜻하게 해줍니다.
  • 우울증
    • 유산소 운동을 하여 몸에서 땀이 나게 합니다. 비타민이 많은 음료나 음식을 섭취하여 몸의 기능을 높여줍니다.
  • 불안과 신경질
    • 걷거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 편안하게 만들어 줍니다. 가장 즐거웠던 시절, 평화로운 장면을 생각합니다.
• 시간별로 본 금연이 주는 몸의 변화
  • 금연 20분 - 혈압과 맥박이 정상으로 떨어진다.
  • 금연 8시간 - 혈중산소량이 정상치로 올라간다.
  • 금연 12시간 - 심장마비 위험이 감소한다.
  • 금연 48시간 - 말초신경이 살아난다.
  • 금연 1주일 - 폐 속에 누적된 점액(가래)이 묽어진다.
  • 금연 2 ~ 3주 - 폐기능이 30% 이상 증가한다.
  • 금연 1 ~ 9개월 - 폐의 자체정화기능이 정상화된다.
  • 금연 1년 - 심장마비의 위험이 50%로 줄어든다.
  • 금연 5년 - 폐암으로 사망할 확률이 50%로 줄어든다.
  • 금연 10년 - 폐암으로 사망할 확률이 비흡연자와 같아진다.
• 금연이 주는 경제적 이익
  • 금연 20년 - 3천6백만원
  • 금연 30년 - 7천3백만원
  • 금연 40년 - 억3천2백만원
  • 금연 50년 - 2억2천9백만원
  • 금연 60년 - 3억8천7백만원